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鱼肝油好还是维生素d好呢

时间:2022-06-29 浏览量:0次

在孩子小的时候都不知道到底是用鱼肝油好还是维生素D好,这个维生素和鱼肝油都是可以帮助孩子身体发育的良方,吃这个鱼肝油和维生素还可以调理孩子的身体,让孩子的身体发育到更好的状态,鱼肝油主要是帮助孩子补钙的,而维生素D是可以帮助孩子补充维生素的,那么孩子吃鱼肝油好呢还是吃维生素D好?

1. 宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好?

在通常情况下,母乳喂养的宝宝,只要妈妈营养均衡,宝宝可以母乳中获得足够的维生素A,或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A,而且含400单位的鱼肝油中含维生素A往往在1500单位左右,由于宝宝可以从饮食获得足够的维生素A,而每天摄入鱼肝油可能会造成维生素A过量,或摄入不必要多维生素A。但每天1粒鱼肝油相对也是安全的。对于具有缺乏维生素A风险的宝宝,补充鱼肝油或许更明智。因此,对于一般健康的宝宝,很好选择纯的维生素D,当然每天补充1粒鱼肝油对宝宝来说相对也是安全,目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油(例如含维生素D400单位,维生素A1500)发生副作用或中毒的报道。

2.预防剂量的 维生素D会中毒吗?

很多家长担心吃维生素D会中毒,不敢给孩子吃,有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子,由于家长的误解没有听从医嘱,延误了治疗时机,导致病情加重。其实,预防剂量的维生素D可以长期服用,不会引起中毒。预防剂量如同食物,而非毒物。

在我国,儿童从出生2周开始,补充维生素D很好到2周岁以后。美国则推荐补充维生素D到整个青春期,且剂量为800单位。

根据很新的中国居民膳食营养素推荐摄入量,对于0~12月龄的健康宝宝,可耐受的维生素D的很高摄入量为1000 IU(25μg)/d,也就是说每天持续摄入1000国际单位的维生素D也是安全的,不会造成中毒,况且预防剂量一般才只有400单位。

不管是鱼肝油,还是维生素D,那么都是不能一次性吃太多的,吃太多了是很容易让身体不小心中毒的,所以说鱼肝油和维生素D 都是不能一次性吃太多的,只要平时适当就行了,吃这个鱼肝油的时候一定要用热水化开,这样可以消毒,而不是用剪刀直接剪开,这样是很容易感染上细菌的。

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